HYROX FITNESS TEST
Ablauf:
• der Teilnehmer kommt an, meldet sich beim Gym am Frontdesk oder bei unseren HYROX Area Managern an.
• Zeit für den Teilnehmer sich umzuziehen bei Bedarf
• Wenn alle da sind, gibt es ein kurzes Briefing, bestehend aus:
– Ansprache, Intro HYROX
– Erklärung PFT, Ablauf
– Einteilung der Heats
– ggf. gemeinsames Warmup
– Start / Durchführung der Heats
– Einsammeln der Scorecards, Valuierung im System
– Nach kurzer Verschnaufpause und Admin-Arbeit (siehe vorheriger Punkt):
– Siegerehrung, Ausgabe der Patches inkl. der Scorecard
– Gruppenbild
Der Fitness Test besteht aus:
• 1000m Run
• 50 Burpee Broad Jumps
• 100 stationary Lunges
• 1000m Row / Run
• 30 HR Pushups
• 100 Wallballs 6/4 (14lbs / 10lbs)
Der HYROX PFT (Physical Fitness Test) ist ein weltweit einheitlicher Fitness Test.
HYROX erhebt eigentliche Trainings zu einem Wettkampf. Für mehr Motivation, mehr Routinen und mehr Gesundheit. So sind bei einem Start acht Ein-Kilometer-Läufe zu absolvieren, zwischen denen je eine Workout-Station besucht werden muss. Hier werden typische Übungen aus dem Bereich Functional Training, Crossfit und Athletiktraining in einem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) abverlangt. Wer am schnellsten durch den Parcours aus Ski-Ergometer, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Ruder Ergometer, Kettleball Farmer Carry, Sandbag Lunches und Wall Balls durchkommt, gewinnt.